Men sana in corpore sano

A la hora de estudiar una carrera vas a tener que tener tu mente despejada y ágil. Una manera de hacerlo es, sin duda, hacer deporte, Men sana in corpore sano, pero incluso para hacer deporte necesitarás una alimentación saludable para tener tu cuerpo y tu mente a punto. No podemos olvidarnos que somos lo que comemos. Y en nuestra residencia de estudiantes siempre te serviremos alimentos de primera calidad, tanto en desayuno, como en comidas y cenas.

Consejos para tener una alimentación sana

Para tener una alimentación sana no sólo es importante el qué comemos sino cómo lo hacemos.

Alimentación residencia estudiantes

1Fija tus horarios

En Funway sabemos que una alimentación equilibrada comienza con fijar los horarios de tres comidas al día.

2Mastica despacio los alimentos

Masticar hasta 27 veces antes de tragar. Haz la prueba, verás cómo, después de masticar, los alimentos llegan al estómago listos para ser digeridos y comenzar una digestión sin “pesadeces”.

3 En todas las comidas combina alimentos ricos en vitaminas

Añade siempre a  todas tus comida una proteína, un hidrato de carbono (integral, fruta o verdura) y una grasa saludable.

4 Come fruta natural y verduras a diario

Los frutos envasados están llenos de azucares que no son sanos para nuestra dieta diaria. Por ello es necesario tomar zumos naturales, ya que conservan todas sus vitaminas y ayudan a mantener el sistema inmunitario en buen estado.

5 Desayuna siempre

Bajo ningún concepto, es una aporte de energía muy importante. Investigaciones recientes han descubierto que las personas que hacen un desayuno nutritivo a diario, tienen menos posibilidades de sufrir problemas cardiovasculares.

6 Bebe agua

No la sustituyas por refrescos o similares, el agua es vida. El 90 % de nuestro organismo está constituido por agua.

7 Come legumbres una o dos veces por semana

Las legumbres son una fuente de proteínas y nutrientes muy completa. Ayudan a prevenir numerosas enfermedades y nos mantienen sanos y activos.

8 No cometas excesos

Los excesos de cualquier cosa siempre son perjudiciales.

9 Sigue una alimentación variada

En la residencia de estudiantes de Madrid, siempre encontrarás la variedad de alimentos necesarios para llevar una dieta equilibrada.

10 Haz ejercicio

De nada sirve todo lo que hemos hablado si luego llevas una vida sedentaria, sino te gusta el deporte por lo menos anda varios kilómetros al día, eso hará que tu aparato digestivo trabaje al andar y que quemes las calorías extra.

Esperamos que nuestros consejos alimenticios os sirvan para mantener una dieta equilibrada. Nos vemos la semana que viene con mas contenido.

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